02-120-6299 [email protected]
นอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอดีกับ “อายุ”

นอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอดีกับ “อายุ”

  • Health

#มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้

– เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

– เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง

– เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

– วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง

– วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง

– วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

– วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

– วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

– วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง
.

#ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่คือระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมงได้บ้างในบางกรณีค่ะ เช่น วัยรุ่น วัยทำงาน สามารถนอนได้ 6 หรือ 10 ชั่วโมง

– โดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อย หรือมากจนเกินไป
.
#จะเห็นได้ว่า ที่เราอาจจะเคยเรียนกันมาแต่ก่อนว่า นอน 6-8 ชั่วโมงจะเพียงพอ จริงๆ แล้วใครที่นอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมงอยู่บ่อยๆ

– อาจจะกลายเป็นว่ากำลังจะนอนไม่เพียงพอ ยิ่งนอนไม่เพียงพอติดต่อกันนานๆ อาจส่งผลถึงสุขภาพในระยะยาวได้
.
.
? ใช้สิทธิฉุกเฉิน ได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ?
ถ้ามีอาการจุกแน่นหน้าอก ร้าวไปกราม แขน2ข้าง ร่วมกับ
หายใจไม่สะดวก เหงื่อแตก ตัวเย็น วูบ เป็นลม หมดสติ
.
#โรคหัวใจ
#เรื่องหัวใจให้เราดูแล
#เซฟฮาร์ทการแพทย์กรุ๊ปส์
#SafeHeartGroups
.
#ใช้สิทธิฉุกเฉินได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
#รับสิทธิบัตรทอง
#สิทธิประกันสังคม (ต้องมีใบส่งตัวจากโรงพยาบาลต้นสังกัด)
#เงินสดและประกันชีวิต
#สิทธิข้าราชการยกเว้นฉุกเฉินใช้ตามเกณฑ์UCEP
————————————————
.
?ปรึกษาเรื่องโรคหัวใจ หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ?ได้ตลอด 24 ชั่วโมง?
.
? ศูนย์หัวใจเซฟฮาร์ท-วัฒนา สาขาโรงพยาบาลนอร์ทอีสเทอร์นวัฒนา
? 065-135-2222 หรือ ? 042-219 888 ต่อ ศูนย์หัวใจ
? Line : @safeheartgroup
.
? ศูนย์หัวใจเซฟฮาร์ท สาขา โรงพยาบาลสมุทรสาคร
? 095-919-5835

ใส่ความเห็น

Close Menu